Monthly Archives - Май 2017

Вы впервые в бане?

Вы впервые в бане.
Если вы впервые решили попариться в бане, то воспользуйтесь следующими советами. Перед походом в парилку желательно принять душ, но не мочить голову и не использовать мыло. Новичку разрешается сделать только один заход в парилку, да и то не больше, чем минут на 7. Верхнюю полку лучше оставить для опытных любителей бани. Первые 2-3 минуты следует провести внизу, где не так жарко (45-50 С). Хорошо прогревшись, можно переместиться на среднюю полку еще минуты на 3-4, где для более активного потоотделения нужно лежать, периодически переворачиваясь. В парилке необходимо дышать через нос. Подробнее о каждом этапе пребывания в парной расскажет опытный.
Перед выходом из парилки необходимо какое-то время провести в нижней части парной, для того чтобы тело немного охладилось. После парилки следует немного походить, потом можно помыться под прохладным душем и отдохнуть. В предбаннике очень приятно и полезно выпить кружку кваса или горячего чая с лимоном и мятой. Главное на этом этапе избегать сквозняков и не переохлаждаться.
Если после посещения парной не возникло неприятных ощущений, то в будущем можно перейти к 2-3 заходам в парилку и попариться на верхней полке. Время пребывания в парной можно довести до 35 минут.

Правила пребывания в парилке.
Существует несколько видов бань, отличающихся друг от друга температурным режимом и влажностью, каждый может подобрать для себя наиболее комфортный вариант. Кто-то предпочитает настоящую русскую баню с влажностью около 80 % и температурой 70 0С, а кому-то больше нравится финская сауна, температура в которой достигает 100 0С, а влажность не превышает 20 %.
В парилке легче всего дышится тогда, когда влажность составляет 30-40 %, а температура – 70-80 0С. Для получения такого сухого пара на раскаленную каменку следует плескать воду или отвар душистых трав несколько раз, с перерывом в 3 минуты между маленькими порциями. Этот способ подачи воды на каменку делает пар более легким. Сделать пребывание в парилке еще более полезным помогут банщик массажист.
При нахождении в парилке и выборе температурного режима следует соблюдать ряд правил:
• если влажность в парной составляет 80 % и выше, то температура должна быть меньше 60 0С;
• для людей пожилого возраста или с ослабленным здоровьем температура воздуха не должна быть больше 45 0С;
• температура может достигать 75 0С при влажности 30-35 % и 80 0С при влажности 15-25 %;
• в «сухой» бане температура должна достигать 90-100 0С, а влажность – 10-15 %.
Легкого вам пара друзья!

 

Кому и когда нельзя ходить в баню. Противопоказания.
Баня как некое таинство обросло многими мифами, но несмотря на это есть категоричные требования, которых нужно придерживаться:
1. Нельзя ходить с простудой в баню. Если у вас простуда, сопровождаемая высокой температурой, частые головные боли, тромбофлебит, гипертоническая болезнь или кожные заболевания, то сауна вам противопоказана.
2. Нельзя принимать алкоголь. До, после, во время пребывания в бане употребление крепких напитков нарушает терморегуляцию организма, притупляет чувствительность и сильно нагружает сердце.
3. Нельзя ходить в баню на голодный желудок или только что пообедав.
4. Не посещайте сауну в сильном утомлении или непосредственно перед самым сном.
5. Нельзя заниматься сексом в парилке.
6. Людям, которые страдают пониженным иммунитетом или аллергикам ход в баню возможен после консультации с врачом.
Все вышеперечисленные противопоказания не придётся запоминать, если воспользоваться давно функционирующей услугой «баня с парильщиком» — профессионалы быстро введут вас в курс дела.
Существует также ряд заблуждений, которым поддаются люди, не знающие принципов этой полезной процедуры, например:
1. Сауна не «топит» жир, как бы этого не хотелось любителям диет и частых похудений. Но сбросить 1 или 2 кг можно за счет повышенного потоотделения. Хотя килограммы таки способны вернуться к вам в ближайшее время.
2. Если не пить в сауне, то можно «сбросить» больше. Этого нельзя делать, так как водный баланс организма при большой температуре нарушается и для комфортного самочувствия его необходимо тщательно пополнять, подойдут: вода, чай, соки, увары и прочее.
3. Нужно обливаться теплой водой вместо холодной. Это тоже не обязательно. Какой бы водой вы не обливались эффект от процедуры будет одинаковым.